przed i

No i niestety rozmawiałem z lekarzem i nawet owa suplementacja nie mogła aż tak źle wpłynąć na wyniki badania. Ba nawet energyk przed... Tak jak pisałem trzeba się na coś przerzucić oraz kupić coś na wątrobę i za miesiąc zrobić badania ponownie. Może coś polecisz na regenerację wątroby ? Pani doktor poleciła Eseliv a odradziła hepatil ja zawsze [...]

[...] z wagą aktualną z dnia. Będzie to konieczne do oceny zadania pod kątem oceny Wilksa. Jest to jedyne ćwiczenie w bloku zadań w tym module, które wymaga ważenia przed/po wykonaniu próby. Jako, że próba wykonana została króciótko po początkowym ważeniu, przyjmiemy w tym przypadku ten konkretny ciężar. Zapowiada się dobrze:-P Kołyska [...]

[...] powywracane, garnki, zarcie, cale spanie ale jazda byla niekiepska. Co od opornosci tych lodek to przyznaje ci racje. Gdyby nie silniki to niezle bysmy sie zobijali at ka to przed portem sciagalismy zagle i elegancko parkowalismy, nawet w nawezszych miejscach. Nie powiem ci zbyt duzo o innych lodkach bo to byl moj pierwszy ale napewno nie [...]

[...] woda , po godz sniadanie( ta metdoda jest troche ryzykowna jesli chodzi o miesnie wiec musisz sam poprobowac) , ostatnio znow stosuje carnitargin nutrendu , ktory mi zostal sprzed roku , lightowy srodek po ktorym mozna sie niezle spocic ( razem z kawa przed trenigiem ) ( to dla grasika jesli cos napisze ) czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM

[...] klasycznych trzech boi i ewentualnie urozmaicam je ich innymi wersjami np ciągi z łańcuchami/gumami, wycisk z łańcuchami,gumami, dociskanie, dociąganie. Dla ciągów i siadów można robić np dzień dobry, siady/ciągi z pudła itd itp.... Znam zawodnika co mc robi tylko na 12 tygodni przed zawodami a tak to w ogóle ich nie robi a ciąga ~400kg

jeżeli chodzi o taki lekki trening, to 2-3 dni przed treningiem ciężkim polecam zrobić sobię 5x5 na 55% maxa, wtedy na treningu ciężkim będzie jakby więcej siły, bo ten trening lekki ma za zadanie przygotować Cię do treningu ciężkiego i taki trening lekki o jakim mówię napewno nie zaszkodzi, a może jedynie pomóc co do tego że robiąc przysiady [...]

[...] jak zawsze mieso lub ryba (Kasza gryczana,ryż coś z tego) + białko. Pożniej coś tam jeszcze do jem z owoców. Na kolacje oczywiście też pieczywo i mięsko lub jakiś serek i przed snem bialeczko. Do tego łykam Aminokwasy proste i jak idę na siłownie to BCAA Glutaminke a po aminokwasy proste i BCAA i białko. I na noc też łykam Glutamine [...]

przez pierwsze dwa tygodnie raczej nie dam rady robić aero na czczo, ale w następnych 2 tak. Powinienem więc zostawić trening na siłę 4xtydzien i do tego dorzucić codzienne aeroby na siłowni i aeroby z rana? a jak się ma aero na czczo do spalania mięśnia? Powinienem brać coś wtedy przed\po nich?

[...] wrócić do domu i iść spać. Sam trafiłem chwilowo do takiej "wysysającej" duszę pracy i po prostu czułem się jakbym miał depresję, nie miałem na nic siły - ani na treningi po/przed, ani na robienie jedzenia często. Zmieniłem pracę i w ciągu tygodnia odżyłem i czułem się znowu zmotywowany i chęci do wszystkiego wróciły. Taka mała dygresja z mojej [...]

[...] wrócić do domu i iść spać. Sam trafiłem chwilowo do takiej "wysysającej" duszę pracy i po prostu czułem się jakbym miał depresję, nie miałem na nic siły - ani na treningi po/przed, ani na robienie jedzenia często. Zmieniłem pracę i w ciągu tygodnia odżyłem i czułem się znowu zmotywowany i chęci do wszystkiego wróciły. Taka mała dygresja z mojej [...]

Celem diety jest masa , waże 69 kg mam 178 cm wzrostu i chciałbym przytyc. 4 posiłek przed treningiem a 5 po treningu. Moje zapotrzebowanie według kalkulatora na tej stronie wynosi 2400 kcal. a teraz podział na składniki: -1 posiłek 3 jajka (gotowane) 30g białka, 1,5 węgli , 21 tł , 300 kcal -2 posilek Platki Owsiane 100g 12 białka , 62 węgli [...]

Mnie mój promotor opowiadał, że jak się stresował przed obroną dr to włączył sobie kompa, załączył sobie strzelankę, zabił 1000 niemców i od razu poczuł się lepiej Ja bym uogólnił i powiedział, żebyś czymś się zajął, czymś co zajmie Twój umysł na tyle, żeby nie myśleć o egzaminie. Możesz robić cokolwiek, nawet grać w bierki z dziadkami na [...]

Posiłki co dwie trzy godziny,posiłek przedtreningowy i potreningowy są bardzo ważne,a tu takie średnie,możesz miedzy 3,a 4,lub 4 a 5 trening.osatani posiłek (czyli szósty)daj tylko białkowy przed snem,np ser biały z oliwą z oliwek i pomidor,dawaj wiecej warzyw do posiłków. Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2009-01-06 16:43:33

[...] (Kiepsko, mało białka, przydałyby się jakieś jajka/ser/mięso) 2 posiłek (szkoła) chleb razowy z szynką, sałatą i pomidorem (j/w, choć tu dożo nie można oczekiwać) 3 posiłek (przed treningiem) ryż biały z sosem + kurczak + oliwa z oliwek (warzywa...) 4 posiłek (po treningu) ryż z mlekiem + owoce (Na potreningowy jakieś mięso/ryby+banan, oliwa nie [...]

[...] będzie lepsze ??? 1 posiłek płatki owsiane z mlekiem + oliwa + owoce i warzywa + ser twarogowy 2posiłek chleb razowy z szynką, sałatą i pomidorem + ser twarogowy 3posiłek (przed treningiem) ryż z sosem(jakimś..) + kurczak + warzywa 4 posiłek (po treningu) ryż + kurczak + owoce 5 posiłek kurczak........ + nie wiem co tu dodać ? 6 posiłek twaróg [...]

1 posiłek płatki owsiane z mlekiem + oliwa + owoce i warzywa + ser twarogowy 2posiłek chleb razowy z szynką, sałatą i pomidorem + ser twarogowy 3posiłek (przed treningiem) ryż z sosem(jakimś..) + kurczak + warzywa 4 posiłek (po treningu) ryż + kurczak + owoce 5 posiłek twaróg + oliwa + jogurt będzie ??? :)

1 posiłek płatki owsiane z mlekiem + oliwa + owoce i warzywa + ser twarogowy 2posiłek chleb razowy z piersią, sałatą i pomidorem + ser twarogowy 3posiłek (przed treningiem) ryż z sosem(jakimś..) + kurczak + warzywa + oliwa 4 posiłek (po treningu) ryż + kurczak + owoce 5 posiłek twaróg + oliwa + jogurt lepiej ???

1 posiłek płatki owsiane z mlekiem + oliwa + owoce i warzywa + ser twarogowy 2posiłek chleb razowy z piersią, sałatą i pomidorem + orzechy włoskie 3posiłek (przed treningiem) ryż z sosem(jakimś..) + kurczak + warzywa + oliwa 4 posiłek (po treningu) ryż + kurczak + owoce 5 posiłek twaróg + oliwa + jogurt + warzywa ze względów zdrowotnych jaja [...]

dziękuje bardzo :) eszcze jedno pytanko czy mogę do tego podiąganie i szrugsy hantelkami? znalazłem na podwieszonym ze dobra jest technika podiąganie piramidowa i jak wygląda te wyciskanie z przed klatki i ten francus?

szrugsy możesz ale nie musisz. Nic więcej nie dokładaj. Wycisk z przed klaty, tylko opuszczaj do końca klaty nie jak ten typ. http://www.youtube.com/watch?v=30Ltv0IwbKg Francus siedząc http://www.youtube.com/watch?v=0Ip4sLoqjbM Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-25 17:00:36